10月20日是世界骨質疏松日。擁有健康骨骼是一生幸福的基礎，然而骨質疏松成為不少人行動路上的“絆腳石”。作為一種慢性疾病，骨質疏松癥其實可防、可治，預防應貫穿全生命周期。“骨質疏松癥可發(fā)生于任何年齡，隨著年齡增長患病率也會增加，多見于絕經(jīng)后女性和老年男性，但這種病并不專屬于老年人，年輕人同樣需要關注。骨質疏松癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。原發(fā)性又分為絕經(jīng)后骨質疏松癥(Ⅰ型，一般發(fā)生在女性絕經(jīng)后5-10年內(nèi))、老年骨質疏松癥(Ⅱ型，一般指70歲以后發(fā)生的骨質疏松)和特發(fā)性骨質疏松癥(主要發(fā)生在青少年，病因未明)。繼發(fā)性骨質疏松癥指由任何影響骨代謝的疾病、藥物及其他明確病因導致的骨質疏松癥。骨質疏松癥( osteoporosis，OP)是一種以骨量低下，骨微結構損壞，導致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。

預防骨質疏松，兒童、絕經(jīng)前女性和50歲以下男性適當增加體力活動、增加戶外活動，戒煙、限酒、少食用含咖啡因的飲料和碳酸飲料，營養(yǎng)均衡、充足睡眠，避免高鈉飲食等。同時增加人們對骨質疏松知識的了解與學習，早期識別骨質疏松，給予針對性的健康教育及生活方式指導。

絕經(jīng)后女性除了養(yǎng)成良好的生活方式，正確使用絕經(jīng)激素治療(MHT)類藥物也能抑制骨轉換，減少骨丟失；老年男性注重飲食、運動、心態(tài)、體質管理，還應進行防跌倒干預、骨健康基本補充劑及必要的抗骨質疏松藥物應用，定期到醫(yī)院專科檢查身體，評估骨質疏松情況，并給予對癥治療。

各年齡段人群如何預防骨質疏松？專家給出了如下指導。

0-18歲：加強營養(yǎng)和運動，達到理想的峰值骨量。

18-40歲：抽空做骨骼健康維護，特別要注意日曬。

40-65歲：認識、熟悉骨質疏松，做好篩查，每年檢查一下骨骼，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

65歲以上：預防跌倒以及預防跌倒帶來的骨折是骨骼健康的底線，要鍛煉、要服老、要適老、早治療。