高溫導致寶寶鈣流失，夏季補鈣“新”概念

高溫導致寶寶鈣流失，夏季補鈣“新”概念 

夏季持續的高溫，不僅讓寶寶身上的汗水逐漸變多起來，而且有關“鈣”是否會隨著汗液流失的問題也常常困擾著媽媽們。究竟排汗造成的鈣質流失，是否會導致寶寶缺鈣呢？還是因為媽媽們太過謹慎了？

專家指出，汗液中確實存在鈣質，但是單純的排汗并不會讓寶寶缺鈣?？墒牵募镜拟}質流失也不容小覷。細心的媽媽可能不禁有些奇怪，到底該如何看待高溫環境下的補鈣問題呢？

消化道變懶 鈣吸收少了

到了夏季，由于汗液的增加，寶寶消化道內的消化酶生成和分泌就會減少，胃腸蠕動變緩，因此很多寶寶會出現食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況，還可能挑食、厭食，如此一來機體所需的鈣和促進鈣質吸收的維生素D的量就無法得到保證。

鈉排出多 鈣消耗多了

夏季寶寶汗液增加，體內的鈉離子（即我們通常所說的鹽分）會隨汗液和大小便流失，為了給寶寶補充足夠的鈉離子，媽媽通常會通過適當增加寶寶飲食中鹽的攝入量來解決此問題，但人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。因此，寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多，導致鈣流失。

涂了防曬霜 維生素D合成少了

夏季天氣炎熱，紫外線強烈，因擔心寶寶出現中暑或皮膚損傷等問題，有些父母會減少帶寶寶外出或使用防曬霜，這樣寶寶身體內自體合成維生素D的量相對減少，不利于鈣吸收。

喝碳酸飲料 鈣被排出了

夏季，寶寶飲用碳酸飲料比較多。過多碳酸飲料的攝入同樣會導致鈣流失。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，當人體內的鈣∶磷比例是2∶1時最有利于鈣的吸收，而當身體攝入較多的碳酸飲料后，會使體內的鈣∶磷比例升高到1∶10~20。過多的磷就會把體內的鈣趕出體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等會與鈣元素結合形成絡合物，通過大、小便排出體外。

夏天補鈣需要注意幾點

曬太陽注意時機，一定要避開上午10點到下午5點紫外線強烈的時間段，如果不得不外出，必須做好防曬措施。

控制甜飲料攝入。夏季很多人飲水量大，又不愿意喝白開水，去喝大量的甜飲料，不僅會造成鈣流失，還會增加肥胖和患腎結石的風險，尤其是維生素功能飲料。

如果是嬰幼兒、孕婦、乳母、更年期女性或者已經骨質疏松等鈣需要量大的特殊群體，建議在富含鈣的膳食基礎上，額外補充一片鈣劑。而對于普通人，盡量從膳食中獲得一日所需的鈣質。

夏季該如何給寶寶補鈣？

食物補鈣

夏季給寶寶補鈣確實不可忽視，由于夏季氣溫高，補鈣有時會影響寶寶的食欲，因此可讓寶寶從食物中攝取，多讓寶寶吃些含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、蛋類、魚肉、骨頭湯、青菜、水果等。

注意事項

當孩子出現下面一些癥狀時，就應考慮是否缺鈣：

不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；

陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；

厭食、偏食；

白天煩躁、坐立不安；

智力發育遲、說話晚；

學步晚，13個月后才開始學步；

出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；

頭發稀疏；

健康狀況不好，容易感冒。